Жара на Пхукете бьёт рекорды: как не словить тепловой удар

Сейчас на Пхукете +34–36°C в тени при влажности 80–90% — по ощущениям это 48–52°C по официальному индексу жары. Организм охлаждается через пот, но при такой влажности он почти не испаряется, и тело перегревается очень быстро. Минздрав Таиланда и врачи Пхукета напоминают: тепловой удар — не шутки, особенно для туристов из холодного климата, которые целый день активно гуляют или плавают.

Первые тревожные сигналы теплового истощения: сильная слабость и головная боль, тошнота, головокружение, учащённый пульс, обильный пот и дрожь в мышцах. Признаки настоящего теплового удара — температура тела от 40°C, красная и горячая кожа, резкое прекращение потоотделения (самый опасный сигнал), сильная жажда, спутанность сознания и обморок.

Если человеку рядом стало плохо: немедленно увести в тень или под кондиционер, уложить на спину, слегка приподняв ноги, снять тесную одежду и обувь, обтирать прохладной (не ледяной) водой шею, подмышки, пах и запястья, приложить холодные компрессы, давать пить маленькими глотками воду, если человек в сознании, и звонить 1669 или звать пляжных спасателей.

Для профилактики врачи советуют пить 2,5–4 литра воды в день не дожидаясь жажды, избегать алкоголя и энергетиков днём, носить светлую дышащую одежду и головной убор, избегать солнца с 11:00 до 16:00 и почаще пользоваться кондиционером или прохладным душем.